Giày chạy bộ hỗ trợ toàn năng cực nhẹ GORUN FORZA 4. (Nguồn ảnh: 千鹿影像）
MIKE - MikeWei2Tri
- Kết quả full marathon tốt nhất: 3:06 (Đài Bắc Fubon 2012)
- Tham gia Giải vô địch thế giới Ironman70.3 2013
- Ironman70.3 2016: Busan: nhóm hạng 2
- ChallengeTaiwan 2017: nhóm hạng 1
- ChallengeAsiaPacific 2018: nhóm hạng 1 Châu á
Sau khi chạy tôi bị đau ở cổ chân, tôi có bị hội chứng dáng đi xoay trong không?
Trên thực tế, ở dáng chạy bình thường, bàn chân của hầu hết mọi người đều phải xoay vào trong một chút để giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên cổ chân trong quá trình chạy. Khi chạy, lực tiếp đất do chân chúng ta tác động lên đầu gối và cổ chân gấp khoảng 3-4 lần trọng lượng cơ thể. Khi bàn chân xoay trong mới một góc vừa phải có thể làm cho cơ thể phân bổ đều lực này. Tuy nhiên, khi góc xoay trong quá lớn sẽ tích tụ lực và gây đau cho cơ và khớp của bạn trong mỗi bước đi. Sau khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn có thể kiểm tra xem có đau nhức kéo dài ở 5 vị trí sau hay không:
- Lòng bàn chân sau kéo dài đến vùng gót chân.
- Cảm thấy như bị rách hoặc đau nhức như điện giật tại phần phía trong của bắp chân
- Mặt ngoài của đầu gối
- Đùi ngoài nối với mép dưới của hông
- Hai bên eo lưng dưới
Nếu bạn bị đau tại 3 điểm trở lên, đồng nghĩa với việc bạn có thể gặp vấn đề về bàn chân bị xoay trong quá mức. Cần lưu ý rằng dáng chạy xoay trong đôi khi không thể nhìn thấy khi đi bộ bình thường. Tôi đã từng gặp một vận động viên có dáng đi rất bình thường, nhưng mắt cá chân của anh ta rất không ổn định khi bắt đầu chạy, đầu gối và cổ chân của anh ta có biểu hiện xoay trong rất nghiêm trọng. Nếu cơn đau dồn lại ở những vị trí này, rất có thể bạn có dáng chạy xoay trong.
Khi thi đấu tại các đoạn đường có điểm rẽ ngoặc, hỗ trợ bên trong là đặc biệt quan trọng. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Bản thân tôi là vận động viên có tư thế chạy xoay trong, là người có hội chứng bàn chân bẹt bẩm sinh. Một thời gian trước, tôi rất đam mê và yêu thích tập luyện, cố gắng tập 3 môn phối hợp với cường độ cao và khối lượng lớn. Khi khối lượng chạy tăng lên, tôi không để ý rằng tư thế bàn chân xoay trong đã gây áp lực lên vòm, cổ và bắp chân, vòm càng ngày càng bị bẹt nghiêm trọng. Chân của tôi ngày càng không thể chịu đựng được. Sau khi kết thúc một giải đấu, tôi liền có cảm giác như bị rách hoặc đau nhức như điện giật tại phần phía trong của bắp chân. Cơn đau tức thì này làm tôi hoang mang thực sự. Sau đó tôi nhận ra rằng đó có thể là Hội chứng căng thẳng trung gian của xương chày (MTSS - Medial Tibial Stress syndrome), và đây là một hội chứng rất khó để điều trị hoàn toàn. May mắn thay, các triệu chứng của tôi không nghiêm trọng, sau 6 tuần nghỉ ngơi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và tập luyện bằng các động tác thay thế, cơn đau dần biến mất.
Chiều cao của vòm bàn chân quyết định dáng đi xoay trong hay xoay ngoài. (Nguồn ảnh: Love Slimming)
Sau đó, tôi đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn “giày chạy bộ hỗ trợ” trên thị trường. Riêng đối với giày tập thông thường, tôi chắc chắn sẽ chọn “giày hỗ trợ chạy bộ” để loại bỏ áp lực và tránh những cơn đau nhức tích tụ vào cơ thể trong quá trình luyện tập.
SKECHERS luôn có chỗ đứng nhất định trong thị trường giày chạy chức năng và giày chạy chuyên nghiệp. Khi thế hệ đầu tiên của dòng FORZA được ra mắt vào năm 2016, nó đã được Kara Goucher, nữ VĐV Olympic người Mỹ (Thế vận hội Bắc Kinh 2008 và Thế vận hội London 2012) tin tưởng sử dụng. Hiện tại, dòng FORZA đã bước sang thế hệ thứ tư FORZA 4 vào năm 2020 với công nghệ rất phổ biến trong những năm gần đây: HYPER BURST. Hãy cùng cảm nhận xem công nghệ này sẽ mang lại cảm giác thế nào khi chạy.
Tập luyện trên máy chạy bộ tập trung vào phần nâng chân, có thể điều chỉnh tư thế chạy. (Nguồn ảnh: MikeWei2Tri)
Cảm nhận thực tế giày chạy bộ hỗ trợ SKECHERS FORZA 4
Thử nghiệm thực tế 1: Luyện tập trên máy chạy bộ / 5K / Tốc độ: khoảng 5 phút
Do nguyên tắc chuyển động lùi của đường chạy trên máy chạy bộ, mặc dù bạn không cần thêm động tác đẩy về trước, nhưng khi tiếp đất, bàn chân sẽ được đưa về phía sau nhanh hơn, đòi hỏi tốc độ và sức mạnh nâng chân nhanh hơn. Về mặt trọng lượng, mang FORZA 4 khi tập luyện trên máy chạy bộ rất thoải mái. Trọng lượng của FORZA 4 là khoảng 255g, rất nhẹ trong dòng giày chạy hỗ trợ ổn định, khá phù hợp cho việc tập các động tác nâng chân, giúp ổn định tư thế chạy trong vòng 15km.
FORZA 4 thích hợp để chạy aerobic chậm trên đường chạy PU. (Nguồn ảnh: MikeWei2Tri)
Thử nghiệm thực tế 2: Đường nhựa/ 8K / Tốc độ: chạy aerobic, khoảng 7 phút
Tại đường chạy PU, do mặt đường mềm hơn nên sẽ hấp thụ lực chân nhiều hơn. Nếu tập với tốc độ cao hơn sẽ tương đối bất lợi. Nhưng nếu là môn chạy aerobic chậm thì sử dụng FORZA 4 khi chạy sẽ mang lại nhiều sự thoải mái hơn. Khi chạy aerobic / chạy ngưỡng axit lactic, giày của SKECHERS luôn có đặc điểm "dễ mang". Đế giữa HYPER BURST của SKECHERS rất mềm và thoải mái, tạo cảm giác thực sự thư giãn.
2019 XTERRA Trung Quốc – Trạm Vân Nam. (Nguồn ảnh: MikeWei2Tri)
Thử nghiệm thực tế 3: Tập luyện trên đường nhựa / 20k / Tốc độ: 5 phút
Tôi đã tham gia ba môn phối hợp được gần mười năm, và đã từng giành được quyền tham gia Sprint Triathlon và giải vô địch thế giới ba môn phối hợp. Hiện tại, mục tiêu tập luyện là để chuẩn bị cho sự kiện ba môn phối hợp xuyên quốc gia Đài Loan XTERRA 2021. Tập luyện trên đường nhựa tăng cường sức bền aerobic để chuẩn bị cho quá trình tập luyện chạy đường mòn với cường độ cao hơn khi bước vào mùa giải năm sau. Sau khi chạy thử trên đường nhựa khoảng 20 km, giày FORZA 4 mang lại cảm giác chạy rất êm, không gây khó chịu hay đau nhức bất thường sau khi chạy. Đây là đôi giày hỗ trợ tập luyện rất đáng tin cậy. Ngoài ra, có thể thấy rằng đế giày không có dấu hiệu mài mòn, vì vậy hiệu suất chống mài mòn là rất đáng nể.
Sau bài kiểm tra đường nhựa dài 20 km, đế ngoài không bị mòn quá nhiều. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Đế giày được sản xuất bởi city lốp xe hàng thế kỷ của Mỹ GOODYEAR®, và có độ bám đất thực sự rất tốt. Cho dù đó là đường nhựa, máy chạy bộ, đường đá, sân chạy PU, hay các đoạn đường đọng nước, khúc cua gấp ... đều mang lại hiệu quả tốt.
Đế ngoài chống mài mòn của GOODYEAR®. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
3 điểm khó khăn của người có dáng chạy xoay trong thông qua trải nghiệm thực tế.
Sau khi hoàn thành trải nghiệm thực tế của SKECHERS FORZA 4, tôi so sánh các "giày chạy bộ hỗ trợ" trên thị trường, và nhận thấy rằng các vận động viên có tư thế chạy xoay trong có 3 bất lợi sau:
1. Giày chạy bộ hỗ trợ trên thị trường thường nặng. Việc mang lại sự ổn định cho mắt cá chân sẽ phải hy sinh đi trọng lượng nhẹ của đôi giày.
2. Cần tập luyện và định lượng sức mạnh cơ bắp trong phòng gym thường xuyên. Không chỉ cơ chân mà những phần cơ cốt lõi dễ bị bỏ qua cũng cần phải được tập luyện. Các cơ cốt lõi của bụng có thể duy trì sự ổn định của thắt lưng và hông. Khi sức mạnh cơ bắp tại vị trí này bị giảm đi một ít, dễ gây ra hiện tượng tư thế chạy bị sai, cột sống bị nhô ra và dẫn đến bị đau lưng.
3. Vị trí từ bắp chân đến lòng bàn chân của cơ chày có tác dụng ổn định khớp cổ chân, khi phải duy trì tính ổn định, nên dễ bị mỏi, khiến sức chịu đựng của bàn chân bị giảm khi vận động.
May mắn thay, ngoài 2 điểm cần dựa vào bản thân đến phòng tập để rèn luyện cơ cốt lõi (hoặc sử dụng tư thế cây cầu để rèn luyện sức bền cơ tại nhà), những điểm còn lại đều có thể giải quyết bằng một đôi giày chạy bộ hỗ trợ tốt.
Kết luận thử nghiệm thực tế của SKECHERS FORZA 4: phù hợp với người chạy cơ bắp, và người có dáng chạy xoay trong.
Hầu hết các loại giày chạy bộ hỗ trợ đều có thân giày nặng, lớp lót và lưỡi gà bên trong dày và chắc chắn. FORZA 4 đã phát triển từ thế hệ đầu tiên với 306g thành thế hiện hiện tại với 255g, gần bằng trọng lượng của một đôi giày đua. Phần trên sử dụng thiết kế Hyper Mono Mesh, phần lưỡi mỏng cố định và phần đế giữa HYPER BURST là chìa khóa tạo nên trọng lượng nhẹ, cho phép giày chạy bộ hỗ trợ nhẹ và thoải mái.
Trọng lượng nhẹ 255g, mặt trên lưới Hyper Mono thoáng khí. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Ngoài ra, FORZA 4 còn có đế giữa mật độ kép. Mặt trong sử dụng vật liệu đệm ULTRA FLIGHT, mặt ngoài sử dụng đế giữa HYPER BURST hàng đầu của SKECHERS. Đế giữa tích hợp mật độ kép phản ánh công nghệ sản xuất thiết kế chuyên nghiệp.
Đế giữa mật độ gấp kép với bên trong màu xanh lam và bên ngoài màu trắng. Đế giữa bên trong sử dụng vật liệu ULTRA FLIGHT chắc chắn. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Vật liệu siêu nhẹ ULTRA FLIGHT có độ cứng cao giúp hỗ trợ ổn định khi tiếp đất cho người với dáng chạy xoay trong, giảm góc xoay quá mức, giảm áp lực lên bên ngoài lên đầu gối, đồng thời và tập trung các lực sử dụng ở phía bên của hông
Đế giữa ngoài HYPER BURST. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Vật liệu đế giữa HYPER BURST nhưng được sử dụng ở bên ngoài của SKECHERS đã được thảo luận nhiều trong giới chạy trong nước và quốc tế gần đây. Cấu trúc của "túi khí" có thể giúp giảm trọng lượng và tăng khả năng đàn hồi, được thiết kế bên ngoài giày chạy bộ, có thể giúp hấp thụ năng lượng khi tiếp đất và chuyển thành động năng khởi động. Dù là tần số sải chân cao hay sải chân lớn, thiết kế này đều mang lại hiệu suất đệm hấp thụ sốc ổn định và đàn hồi tuyệt vời.
HYPER BURST - cấu trúc túi khí mới. (Nguồn ảnh: SKECHERS)
SKECHERS GORUN FORZA 4. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Ngoài đế giữa mật độ kép, thiết kế đế MID-FOOD STRIKE là một đóng góp quan trọng khác của FORZA 4 để mang lại dáng đi êm ái. Các dáng chạy khác nhau có các phương pháp tiếp đất khác nhau, tuy nhiên không nằm ngoài hai trường phái chính là chân trước và chân giữa. Chỉ cần nhớ câu trả lời: “Không có tư thế chạy nào hoàn hảo, chỉ có phương pháp tiếp phù hợp nhất.” Trong hầu hết cường độ chạy bộ, ngoài những pha chạy nước rút, thì tiếp đất bằng chân giữa là sự lựa chọn an toàn và khôn ngoan. Tận dụng độ tiếp đất trung gian của lòng bàn chân trước và sau, MID-FOOD STRIKE hỗ trợ vòm chân tạo cảm giác đệm êm ái, đồng thời có lực đẩy hồi phục nhanh.
Lực đẩy vòm bàn chân của MID-FOOD STRIKE. (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Nếu bạn là một vận động viên chạy cơ bắp, cần hỗ trợ đệm chắc chắn, và bạn cũng gặp vấn đề góc xoay quá lớn trong dáng đi, bạn phải thử giày chạy bộ hỗ trợ SKECHERS GORUN FORZA 4!
Ngoài cảm giác êm ái và chắc chắn trên mặt đường, đế chống mài mòn cực tốt và trọng lượng cực nhẹ, bạn không phải lo lắng về số dặm luyện tập tích lũy làm giảm tuổi thọ của giày. Dù là luyện tập hay thi đấu, SKECHERS GORUN FORZA 4 đều là một đối tác đáng tin cậy. Đây là một đôi giày chạy bộ hỗ trợ tích hợp nhiều ưu điểm, loại bỏ điểm yếu của các vận động viên. Có thể chạy lâu dài và ổn định mới chính là đặc điểm mà người chạy bộ nên coi trọng nhất!
Hãy cùng nhau trải nghiệm những ưu việt của GORUN FORZA 4 mang lại! (Nguồn ảnh: Qianlu Video)
Nguồn bài viết: Running Biji